매일매일 새로운 세상

홍경천은 자음 강장 약으로 노쇠를 막고 피로를 풀어주며 병후에 원기를 보충하여 주고 신장의 기능을 좋게 하는 작용이 있다. 

노인성 심장병효능,음위증효능,당뇨병효능,관절염효능,폐결핵효능,빈혈효능,간염효능,저혈압효능,식물신경실조증 두통 효능, 산후풍 효능, 건망증 효능, 불면증 효능 등의 갖가지 질병에 모두 좋은 치료 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

동시에 육제노동과 정신노동 능력을 크게 향상시키는 효과가 있다. 홍경천은 갖가지 질병을 치료하고 몸을 건강하게 유지하게 하며 뇌기능을 좋게 하는 이상적인 강장식품이다. 

* 홍경천 효능

1. 인체의 생리기능을 조절한다. 

홍경천을 오래 복용하면 혈압과 혈당, 백혈구의 숫자 등 인체의 거의 모든 생리적 기능이 정상적으로 돌아온다.

2. 피로를 풀어준다. 

홍경천은 정신노동과 육체노동 능력을 크게 향상시킨다. 기억력과 흥분작용이 증강되고, 신경이 쇠약한 사람이 복용하면 정상적으로 회복
된다.

특히 시험을 치르는 수험생에게 체력과 지력을 높인다. 


3. 산소결핍에 저항하는 작용이 있다.

홍경천은 깊은 바닷속이나 높은 산 같은 산소가 부족한 곳에서도 오래 견딜 수 있게 하는 작용이 있어 뇌조직과 심근을 튼튼하게 한다. 


4. 난소의 내분비 기능을 흥분시키고 자궁의 수정 기능을 증가시켜 불임증을 치료한다. 


5. 파상풍 균등 갖가지 세균에 대한 저항력이 있고, 인체의 면역기능을 증가시킨다.

 
6. 늙지 않게 하고 고혈압, 당뇨병, 암등 갖가지 질병을 예방하고 치료한다.


7. 근육을 튼튼히 하고 단백질 분해를 촉진하며, 헤모글로빈과 적혈구의 증가를 촉진하고, 간의 글리코겐 농도를 낮게 한다. 


8. 강심작용, 진정작용, 조혈작용, 내한 작용 항염증 작용이 있다.


9. 여러 가지 면에서 인삼을 훨씬 능가하는 약리 기능이 있음이 증명된 최근에 그 약효가 밝혀진 새로운 약초이다. 

뿌리를 말린것을 가루 내어 달여서 먹는다.

엑기스를 뽑아서 먹을 수 도 있고 술을 담그거나 차로 만들어 먹기도 한다.



* 홍경천 술은 

소주에 홍경천과 육종용, 구기자, 오미자 등을 넣고 우려낸 것인데 인체에 꼭 필요한 철, 칼슘, 망간, 나트륨, 아연, 마그네슘 같은 갖가지 미량 원소가 풍부하여 복용하면 정신력과 육체적 기능이 커질 뿐만 아니라 추위와 피로를 이길 수 있으며 노인들의 성기능을 높일 수 있다.

또 관절염, 신경통, 신경쇠약, 식욕부진, 빈혈에도 좋은 효능이 잇고 당뇨병 환자에게도 좋다.

* 홍경천 부작용 및 주의할 점

홍경천은 현기증, 구강 건조 또는 과도한 타액 생성을 유발할 수 있습니다.

현기증의 경우, 약한 정도의 어지러움을 호소하신 분을 약국에서 경험해 보았습니다. 

하지만 문제가 될 정도는 아니었고, 얼마 후 증상이 없어졌습니다.

임신과 모유 수유 시에는 섭취에 대한 정보가 부족하므로 피하시는게 좋습니다.

1. 자가 면역 질환 
홍경천 섭취는 이론적으로 다발성 경화증(MS), 류마티스성 관절염(RA) 등과 같은 자가 면역 질환을 악화시킬 수 있으므로 유의하셔야 합니다.

2. 당뇨병 
이론적으로 홍경천은 당뇨병 치료 약을 복용하는 환자에게서 저혈당을 유발할 가능성이 있으므로 유의하셔야 합니다.

3. 저혈압 
이론적으로 저혈압이 있는 사람들에게 혈압을 너무 떨어뜨릴 수 있으니 유의해하셔야 합니다.

혈관청소 미나리는 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로 독특한 향기가 있는 것 아시죠? 미나리에는 단백질. 정유, 탄수화물, 비타민(B1, B2, C, PP) 카로틴, 칼슘, 인등 무기질이 들어 있으며 철분과 석회질이 많고 섬유가 있어 변비에도 좋답니다.

한의학에서는 성질이 평하고 맛이 달면서 독은 없고 갈증을 없애고 머리를 맑게 하고 호르몬을 채운다고 기록하고 있는데요. 해독하는 물질로 잘 알려져서 미세먼지나 염증에도 효과가 있는 미나리.

* 미나리 효능

1. 독소 배출

미나리는 한참 미세먼지가 심했을 때 떠오른 음식이기도 한데요. 대표적인 알칼리성 식품이기 때문에 미세먼지와 황사오 인해 산성화 된 몸을 중화시키는 데 도움이 돼요.

미세먼지가 심한 날에도 목도 칼칼해지고, 콧물이나 기침이 심해지는 알레르기 증상이 나타나기도 하는데, 폐를 보호하고 가래를 가라앉히는 미나리의 효능이 이런 증상들을 완화시켜 줍니다.

2. 숙취 해소 및 피로회복

미나리에는 간 기능을 향상시켜주는 성분이 들어 있어 숙취가 있으시거나 피로가 누적된 분들에게 좋습니다. 특히나 숙취로 인한 열을 내려주고 배설을 도와줌으로써 몸속에 남아 있는 알코올을 없애주는 효과도 있다고 해요.

한방에는 간의 독을 풀어주는 약재로도 사용되고 있어, 미나리를 통해 간장 기능을 증진시키는 효과도 기대해볼 만합니다. 음주 후 두통이나 구토로 고생을 할 때 먹어주면 숙취해소제 못지않게 효과가 좋다고 하니 활용해 보세요.

3. 염증

겉으로 드러나는 상처뿐만 아니라 몸속에 있는 염증들도 건강에 악영향을 끼치는 요소 중 하나인데요. 미나리에는 염증을 잡아주는 성분이 풍부하게 들어있습니다.

염증 물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 것은 물론이고 혈관에 생기는 각종 염증을 제거해 주는 도움을 줍니다.

4. 고혈압 예방

미나리는 혈압을 강화해주는 작용을 해주는데 마그네슘이 풍부해 모세혈관을 확장함으로써 혈압을 내려주는 역할을 해줍니다. 몸에 안 좋은 독소를 배출해 주기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론 각종 성인병도 함께 예방합니다.

미나리 효능을 아는 많은 환자분들이 찾아서 먹는 음식이라고 하니 신뢰가 높아지는데요. 

이뿐만 아니라 변비, 스트레스, 피부 건강에도 좋다는 미나리 효능을 보니까 매일매일 먹고어야겠습니다.

* 미나리 부작용

미나리 자체에 석회질이나 무기질이 많기 때문에 담석이 생길 수 있다고 합니다. 배가 차가운 사람은 피하는 것이 좋다 합니다.

차인표 나이

출생
1967년 10월 14일 (53세)
신체
179cm, 84kg, A형
직업
배우, 소설가, 영화감독
가족
아버지 차수웅, 3남 1녀 중 차남
배우자
신애라(1995년 결혼 ~ 현재)
자녀
아들 차정민(1998년생)
딸 차예은(2005년생)
딸 차예진(2008년생)
학력
충암고등학교(졸업)
한국외국어대학교 글로벌캠퍼스(경제학 / 중퇴)
럿거스대학교(경제학 / 학사)
데뷔
1993년 MBC 드라마 〈한지붕 세가족〉

* 신애라 나이

출생
1969년 3월 7일 (51세)
신체
163cm, 47kg, O형
학력
서울언북초등학교 (졸업)
정신여자중학교 (졸업)
숙명여자고등학교 (졸업)
중앙대학교 (연극영화학 / 학사)
히즈대학교 대학원 (기독교상담학 / 석사)
히즈대학교 대학원 (가정사역 / 박사)
데뷔
1989년 MBC 특채 탤런트

SBS '미운 우리 새끼'('미우새')에서는 차인표가 스페셜 MC로 출연했다. 차인표는 "몇 년 전에 아내가 출연한 적이 있다. 어머님들께서 푸근하게 대해주셔서 고맙다고 하더라"라고 인사했다. 이어 김종국 엄마에게 "제가 몸짱 이미지가 있었는데 김종국씨에게 물려주게 됐다"라고 웃었다.

박수홍의 엄마는 "제가 영화 '차인표'를 봤다. 영화 속에서 옷을 벗으셨는데 몸이 너무 좋으시더라"라며 "저 몸 다 봤어요. 욕하시는 신도 좋아요"라고 팬심을 드러냈다.

서장훈은 "예전에 신애라 씨가 출연하셨을 때 차인표 씨가 하루에 사랑한다는 말을 5번 이상 한다고 하시던데 맞느냐?"고 물었다. 차인표는 "1일 5번~6번 정도 한다. 아침에 나갈 때, 들어올 때, 식후 한 번씩 6번 정도 하는 것 같다"라고 손가락을 셌다. 이어 "밖에 일이 있을 때는 전화로 한다"며 "저는 사랑한다는 이야기를 말하는데 신애라 씨는 답으로 '나두'라는 말을 제일 많이 한다. '어지르지마' '그만좀해' 라는 말도 있다"고 말했다.

서장훈은 "동엽이 형은 형수님에게 사랑한다는 말 몇번 하냐?"고 물었고, 신동엽은 "요즘은 10번"이라고 뻔뻔하게 답했다. 이에 차인표는 "저도 한 12번 하는 것 같다"고 급히 늘려 웃음을 안겼다.

최근 공개된 영화 '차인표'에 대해서는 "현실과 허구를 오가면서 현실의 제가 영화 속 차인표로 출연하면서 다룬 줄거리"라고 설명했다. 영화를 본 박수홍 엄마는 '포크레인신' 등을 자세히 말하며 팬심을 전했다.

사랑의 유효기간에 대한 차인표 어록, '사랑의 유효기간은 둘 중 한 명이 눈을 감을때까지다'라는 말에 "둘중에 한명이 눈 감으면 다른 한 명은 어떻게 되냐. '둘 다 눈감는 날로'로 바꾸겠다"고 말했다.

차인표는 '다시 태어나도 지금의 아내와 결혼하고 싶으냐?'는 말에 생각보다 긴 시간 텀을 두면서 "제 아내가 뭐라고 대답을 했는지 기억이 안나서 텀이 길었다"고 설명했다. 이어 "저는 기독교인이라서 다시 태어나는걸 믿지 않습니다"라고 질문을 유연하게 피했다.

차인표가 32년째 한결같이 유지하고 있는 근육에 대한 사랑도 공개됐다. 2001년과 2019년 사진을 공개한 차인표는 "지금은 배에 좀 지방이 몰려있다. 그래도 나이가 있으니까 저 정도는 괜찮은 것 같다"고 말했다.

매일 운동하느냐는 질문에는 "예전에는 매일 운동 하다가 한동안 안했다. 그러다가 TV에 김종국씨 같은 사람 보면 갑자기 운동 한다"고 솔직하게 말했다.

차인표는 '원조 근육맨이 볼떄 김종국 몸에 대한 평가' 질문에 "그전에는 군웅할거였다. 가슴은 누가 좋고 어깨는 누구, 팔은 누구? 복근은 누구, 다 따로 있었다. 지금은 김종국씨가 다 평정을 했다"고 칭찬했다.

김종국 엄마는 "내가 볼 때는 우리 아들 근육이 너무 크다"고 겸손해했고, 박수홍 엄마는 "차인표 씨가 똑 알맞다"고 말해 웃음을 안겼다.

차인표는 국민 사랑꾼 최수종과의 차이점에 대해 "이벤트를 좋아하는 스타일도 있고 마음으로 전하길 좋아하는 스타일도 있지 않을까"말하며 "저희 아내는 이벤트를 정말 싫어해서 전 안 하고 있다"고 차이점을 말했다.

또한 "아내를 이기고 지는 것에 대한 발언에 대해 아내는 내편이다. 이기면 같이 이기는 것이고 지면 같이 지는 것"이라며 "만약에 승패를 따진다면 저는 이긴 적이 없다"고 말했다.

영양소가 풍부한 건강한 먹거리

멕시코가 원산지인 아보카도의 효능은 풍부한 비타민과 필수 지방이 있어 피부미용에도 좋으며, 아보카도의 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 최고!

또한 당분함량이 낮고, 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 포만감이 더 오래 지속되어 다이어트에도 좋아 건강한 먹거리로 인정받고 있죠.

타임지에서 선정한 세계 슈퍼푸드 TOP10에 이름을 올렸습니다. '숲 속의 천연 버터' 비타킨이 풍부한 영양식으로 최고이며, 심지어 위염에도 좋다고 합니다.​

아보카도 효능 다양하다!

세포 재생에 필수인 엽산을 비롯 시력에 좋은 루테인과 혈압 개선에 효능이 좋은 칼륨 베타카로틴을 비롯해 20여 개의 비타민과 미네랄이 있습니다. 무엇보다 집중해야 할 성분은 바로 강력한 항산화 성분인 글루타티온이 풍부해서 면역력 향상에 좋으며, 해독 작용이 있어서 간 건강에 도움을 준다고 합니다.

후숙 속성으로 하는법

영양성분이 풍부한 아보카도 먹는 법!

후숙 과정을 거쳐서 말랑한 촉감이 느껴질 때가 바로 진한 갈색으로 변할 때인데요, 보통 실내에서 2~일 정도 후숙을 하거나 매우 간단하게 후숙 하는 방법  덜 익은 상태에서 씨를 따라서 칼로 반으로 자른 후 좌우 반대 방향으로 돌리면 분리가 됩니다. 이 상태에서 비닐랩으로 싼 후 전자렌이지에서 30초 돌리면 완성!

후숙이 너무 잘 돼서 보관하는데 한 가지 팁을 드린다면! 냉장보관 시 랩이나 신문으로 꼭지까지 잘 감싼 뒤 보관하면 오래 신선하게 유지할 수 있습니다. 

아보카도 먹는 법 정말 다양한데요, 우선 궁합이 매우 좋은 토마토와 샐러드로 즐겨도 좋습니다. 황산화 성분 흡수율을 높여주는 아보카도의 효능이 있어서 최고의 궁합이라고 합니다. 레몬과 함께 즐긴다면 노화방지에 탁월한 효능이 있다는 사실! 바로 비타민 E, B2, B6와 레몬의 비타민 C가 노화를 방지한다고 해요.

그러나 궁합이 맞지 않는 음식도 있는데요, 바로 닭가슴살이라고 합니다. 닭가슴살의 인 성분이 칼륨 성분의 흡수를 방해한다고 해요.

* 아보카도 비빔밥

아보카도와 고추냉이(와사비)와 간장과도 상당히 잘 어울리거든요. 얇게 슬라이 해서 계란과 김가루, 간장 한 큰 술과 고추냉이 1작은술 넣어서 비벼먹음 간단하고 건강한 먹거리가 완성.

* 아보카도 술안주로 먹는 법

김과 싸서 먹어도 좋고 간장과 고추냉이를 소스로 얹어서 먹으면 참치 회 먹는 맛이다.

먹는 법은 워낙 다양한데요 월남쌈에 넣어도 맛있다.

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아보카도 효능

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1. 심혈관 건강 

​아보카도 효능으로 첫 번째는 심혈관 건강에 좋다는 것인데요. 높은 함량의 불포화 지방산이 체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 동맥이 막히지 않게 예방해주는 효과도 기대할 수 있으니 심혈관 관련 질환이 있으신 분들께 탁월한 식품이랍니다.

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또한 칼륨 성분이 바나나의 3배 정도 들어있어서 체내의 나트륨 배출을 유도시켜줌으로써 혈압 조절에도 효과가 있어요. 한국인들은 특히 나트륨 섭취가 잦아서 자주 섭취해 주면 좋은데요. 뿐만 아니라 카로티노이드 성분도 혈관의 흐름 및 혈관벽을 튼튼하게 만들어준답니다.


2. 당뇨 예방

​앞서 말씀드렸듯이 콜레스테롤 수치가 낮아지고 인슐린 기능이 개선되면서 심장 질환뿐 아니라  당뇨 예방에도 도움이 된다고 해요.

3. 두뇌 건강

​아보카도에는 뇌기능 개선에 좋은 오메가 3, 불포화 지방산, 비타민E 등의 성분이 함유되어 있어요. 이는 우리 뇌에 영양을 보충해주며 기억력도 증가시켜줘서 두뇌건강 및 치매예방에도 좋다고 합니다.  학업에 열중하는 학생들도 꾸준히 먹어주면 도움을 많이 받을 수 있겠어요.

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4. 체중감량

​아보카도 효능 중 하나로  다이어트를 꼽을 수 있는데요. 풍부한 식이섬유로 신진대사를  활발하게 해주는 효과가 있어서  체중 감량하는 분들이 아보카도를  많이 찾는 이유 중에 하나랍니다.  그리고 식욕을 억제해주는 성분이 식사량을 줄여준다고 합니다.

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5. 항암 효과 

​아보카도에는 베타카로틴이라는  성분도 함유되어 있는데요.  발암물질이 증식되고 생성되는 것을 억제해줌으로 방지해주는 효과가 있다고 해요.  또, 플라보노이드와 글루타싸이온  성분이 항산화 작용을 하면서 활성산소를  제거해주기 때문에 암 예방에  도움이 된답니다.


6. 피부미용 

​최근 들어 아보카도의 성분을 사용해  만든 제품들도 꽤 많이 발견하곤 하는데요.  아보카도에는 다양한 비타민과, 마그네슘, 구리, 철 등의 필수 지방산이 들어있는데 이러한 성분들이 피부미용에 도움을 주고 보습효과도 강해서 피부의 촉촉함을 유지시켜주고  노화방지에도 좋다네요.

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7. 피로회복

​글루타싸이온이란 성분은  간 해독 요소의 생성을 도와주는데  이로 인해 간 기능이 향상되고  피로회복에 도움이 된다고 해요. 비타민C는 피로를 유발하는  젖산 분비를 억제해주어서  피곤함을 덜어주는 효과가 있답니다.

8. 임산부와 태아 건강
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임산부에게 꼭 필요한 성분인 엽산이 아보카도에 풍부하게  들어있다고 하는데요. 엽산이 태아의 발달과 형성에 아주 중요한 역할을 하는 영양소이기 때문에  임신 중에 아보카도를 꾸준히 섭취해주면  도움을 많이 받아볼 수 있겠어요.

또한 영양부족으로 나타나는 빈혈을 예방하는 철분도  함유되있다고 합니다.

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* 아보카도 부작용 

다이어트에 효과가 있긴 하지만  과다 섭취는 좋지 않아서  한 번에 두 개 이상 섭취는 권장드리지 않아요. 그리고 꽃가루 알레르기가 있으시면 인후 부위에 알레르기 반응이 나타날 수 있고, 라텍스 알레르기 같은 경우 복통, 구토, 두드러기 및 심하면 생명까지 위협받을 수 있다고 하니 주의하셔야 할 듯해요.

여성은 누구나 살아가면서 초경과 폐경이라는 큰 변화를 맞게 된다. 특히 폐경 전후 갱년기 시기를 어떻게 보내는가에 따라서 인생 후반전 삶의 질이 달라질 수 있어 적극적 관리가 필요하다. 

한편 다양한 갱년기 건강기능식품 중에서 눈에 띄는 것은 단연 유산균이다. 

사람은 나이가 들면서 장내 유익균이 점차 감소하는데 시중에 판매되는 유산균의 꾸준한 섭취는장내 유익균을 늘려주어 장 건강 및 면역에 도움이 된다고 알려져 섭취 인구가 점점 늘고 있다.  그 중에서도 최근 ‘갱년기 유산균’을 표방하는 제품이 많아 소비자 혼란이 가중되고 있는데

이 때 유의해야 할 것은 일반 유산균이 아닌 ‘여성 갱년기 건강’ 기능성을 인정받았는지 여부이다. 

국내 최초 식약처로부터 갱년기 여성 건강과 장 건강 기능을 동시에 인정 받은 균주는 바로 락토바실러스 애시도필러스 YT1이다. 일명 갱년기유산균YT1으로 에스트로겐 수용체B(ER2)의 발현을 도와 갱년기 여성 체내에 소량 분비되는 에스트로겐을 활성화시키는 역할을 한다. YT1유산균은 인체적용시험 결과 쿠퍼만지수(KI) 11가지 총점 개선이 확인되었다.

주목해야 할 점은 총점 뿐 아니라 주요평가 항목인 안면홍조, 근관절통, 우울증 각 항목에서 개선 유의성이 확인되었다는 점이다. 그 외 멘콜지수(갱년기 삶의 질 평가) 4가지 영역, 심리사회적, 신체적, 성적, 혈관 상태 개선도 확인되었다.

트루락 관계자는 “황후의 유산균 주원료인 YT1균주는 갱년기 여성건강과 배변활동 원활 도움 기능성을 동시에 인정받은 국내 최초의 원료로, 중년여성의 신체적 정신적 고민에 도움이 될 수 있다. 시중에서 유산균 제품을 고를 때 갱년기 건강에 도움을 받고 싶다면 YT1균주가 포함되어 있는지 꼭 확인해야 한다”고 전했다. 

한편 트루락은 휴럼의 프리미엄 유산균 브랜드로 살아있는 유산균을 전달하기 위해 에코 콜드체인 배송을 진행하며 환경친화 냉장포장배송으로 종이박스와 친환경 인증 받은 냉매섬유를 사용해 100% 분리배출이 가능하다. 더 자세한 사항은 공식 판매처인 휴럼샵에서 확인 가능하다.

일상생활을 하다가 눈 주변의 근육이 파르르 떨리는 증상 다들 한 번쯤은 느껴보셨을 텐데요. 이 증상은 현대인 대부분이 느끼는 증상 중 하나입니다. 바쁘게 살아가는 일상 속 자연스럽게 쌓여가는 피로, 수면부족 그리고 과도한 업무로 인한 스트레스 등이 눈 떨림 증상의 원인이 되기도 하는데요. 그럼 조금 더 자세히 눈 떨림 증상과 이 증상이 과연 왜 생기는지 그 이유와 예방법 함께 살펴보겠습니다.

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파르르 눈 떨림 증상, 왜 생기는 걸까?

눈 주변의 근육이 파르르 떨리는 눈떨림 증상을 경험한 사람이 적지 않을 것입니다. 과연 이런 증상은 무시해도 되는 걸까요? 일단 어쩌다 한두 번 눈이 떨렸다면 그냥 넘어갈 수 있습니다. 일반적으로 눈 떨림의 흔한 원인으로는 피로, 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 지나친 스트레스, 밝은 빛에의 노출, 눈 건조, 음주, 흡연 등이 꼽힙니다. 

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* 영양소 결핍

일반적으로 대부분의 사람들이 알고 있는 눈 떨림 증상의 원인인 마그네슘의 결핍! 마그네슘이 부족하면 한쪽 눈 떨림 증상이 나타나는데요. 편식이나 잦은 인스턴트 식품 섭취는 우리 몸에 영양소 결핍을 가져옵니다. 영양소가 부족해지면 신체가 허약해지고 식욕이 떨어지며 어지럼증이 심해집니다. 특히 극단적인 다이어트를 하시는 분들께서는 영양 결핍을 겪는 경우가 많습니다.


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* 과로＆스트레스

과로와 스트레스는 현대인들의 건강을 망치는 만병의 근원입니다. 피로가 누적돼 기력이 떨어질 때면 한쪽 눈 떨림과 동시에 손이 떨리는 증세도 같이 나타는 경우가 많다고 합니다. 체력을 회복시키기 위해 휴식과 숙면이 필수적인데요. 충분히 쉬었는데도 증상이 사라지지 않는다면 전문의의 진료가 필요합니다.


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* 외부 자극

요즘처럼 차가운 공기와 미세먼지가 눈에 자극을 가하게 되면 눈에 쉽게 피로감이 축적되고 이상신호가 나타나게 됩니다. 또한 외부 자극으로 인해 눈이 다치면 눈꺼풀이 떨리는 경우도 있다고 하니 한쪽 눈 떨림 증상이 생긴다면 혹시 눈에 외상을 입지는 않았는지 확인해 주셔야 합니다.


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* 신경 문제

잘못된 자세로 인해 경직된 목과 어깨는 얼굴 근육에 문제를 유발합니다. 얼굴 근육이 눈 주변 신경을 압박하게 되면 한쪽 눈 떨림이 나타날 수 있어 평소 바른 자세로 앉는 습관을 들여야 합니다. 더불어 눈 주변의 근육에 혈액순환이 잘 되지 않는 경우 한쪽 눈 떨림이 나타나고 이와 동시에 피로가 쌓여 다크서클이 심해집니다. 눈 주변의 원활한 혈액순환을 위해서는 따뜻한 물을 수시로 마시고, 충분한 휴식을 취해야 합니다.


* 눈 떨림 완화하는 방법은?

눈 떨림 증상 대부분은 우리 몸의 영양결핍과 컨디션이 좋지 않은 상태임을 나타내는 증상이므로, 충분한 휴식과 영양분을 골고루 섭취하여 몸을 관리하는 것을 권합니다. 

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* 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 

눈 떨림 증상 완화를 위해서는 필수 미네랄인 마그네슘을 보충해야 하는데요. 마그네슘은 포도당을 분해해 에너지원으로 이용하는 등 다양한 생화학적 반응에 꼭 필요한 영양분입니다. 이런 분해 기능이 원활하지 못하면 우리 인체는 쉽게 피로를 느끼고 지쳐버리게 됩니다. 마그네슘은 눈꺼풀뿐만 아니라 심장질환과도 연관이 있어 적정량의 마그네슘 섭취가 이뤄져야 합니다.

* 우리나라 성인 하루 마그네슘 섭취량 : 남성 350mg, 여성 280mg

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 마그네슘이 풍부한 음식으로는 다시마, 녹색채소, 바나나, 견과류과 있습니다. 다시마에는 100g당 마그네슘 760mg이 들어있을 정도로 마그네슘이 풍부하며, 다시마는 면역력 강화와 피부미용에도 좋습니다. 콩의 경우에는 100g당 250mg의 마그네슘이 함유되어 있을 뿐 아니라 지질, 무기질 등의 성분도 함께 함유되어 있어 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 그밖에도 피로 회복에 좋은 녹색 채소, 생선 등이 있답니다.


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* 눈 마사지＆얼굴 근육 사용

눈 주변의 근육인 안륜근을 손바닥으로 천천히, 살살 눌러줍니다. 이마 쪽에 있는 전둔근을 같은 방법으로 눌러줍니다. 이때 손을 따뜻하게 만든 후 하는 것이 좋습니다. 이러한 마사지들은 눈 떨림 예방뿐만 아니라 시력 향상에도 도움이 되니 시간이 날 때마다 해주면 좋습니다. 

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마사지 이외에 또 다른 방법으로는 얼굴 근육을 사용하는 것인데요. 평소 안면근육을 적극적으로 움직여주는 것도 경련 또는 경직을 막는데 도움을 줍니다. 윙크, 휘파람 불기, 껌 씹기, 입 벌려 웃기 등이 있습니다. 컴퓨터나 스마트기기를 장시간 사용하게 될 경우 눈의 피로가 누적되고 얼굴 근육이 경직된 상태로 지속될 수 있기 때문에 눈의 피로를 풀어주는 것은 중요합니다.


* 눈 떨림 증상이 지속된다면?!

일시적인 눈 떨림 증상이라면 앞서 소개한 방법을 통해 개선하면 되지만 눈떨림 증상이 몇 개월 동안 반복적으로 나타나고 범위도 확대돼 얼굴이 일그러지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 얘기는 달라집니다. 증상이 계속 지속된다면 일단 면역력 저하에 따른 안면경련 신호가 아닌지 의심해봐야 합니다.

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안면경련은 12종류의 뇌신경 가운데 눈, 볼, 입 등 얼굴근육의 운동 기능을 담당하는 안면신경이 뇌혈관의 압박을 받아 비정상적인 신호를 일으켜 얼굴에 떨림 증상을 일으키는 것을 말합니다. 보통 얼굴의 한쪽에서 발생한다고 해서 반측성 안면경련이라고 합니다. 혹은 벨마비, 파킨슨병, 뚜렛증후군, 다발성 경화증 같은 신경과 질환 때문에 눈 떨림이 생길 때도 있으니, 증상이 계속 지속된다면 전문의의 상담이 필요합니다.


지금까지 눈 떨림 증상의 원인과 예방법에 대해 알아보았는데요. 건강해야 하고 싶은 것도 마음껏 하겠죠? 바쁜 현대인의 일상생활 속 과로와 스트레스는 불가피하겠지만, 위에 소개해드린 음식 섭취, 마사지 등을 통해 눈 떨림 증상을 예방하시길 바랍니다. 

카카오닙스는 초콜릿 만드는 원료인 카카오 콩의 껍데기를 제거하여 코코아를 꺼낸 뒤 이를 건조하여 먹기 좋게 부순 건조식품입니다. 

 
보통 초콜릿 만드는 코코아매스와 코코아버터로 재가공되긴 하지만 최근 건강식품으로도 인정받고 있습니다.

 
카카오닙스는 건조한 그대로 먹어도 되나 카카오닙스 차로 마시거나 아이스크림, 빵 등의토핑 재료로도 활용이 되는 식품입니다.

* 실현관 질환 예방

카카오닙스에는 카테킨이라는 성분으로 녹차 대비 60배 정도가 들어 있습니다. 이 성분이 실현관 질환 예방을 해주는 데에큰 효과를 가지고 있습니다.



* 노화방지 및 다이어트

카카오닙스에 있는 성분들이 중성지방을 잘 분해해주고 억제하는 성분들이기에 노화방지나 다이어트에도 효과적입니다. 카페인이 많기 때문에 다이어트시에도 과다 섭취하면 안좋으니 적당히 드시는 걸 추천드립니다.

* 정력 강화

카카오닙스 효능으로 성욕을 증진시켜주는성분이 포함 되어 있기에 정력을 상승시키고 발기부전에도 좋은 효과를 가지고 있습니다. 



* 피로회복, 운동능력 향상

쥐를 대상으로 임상실험 결과로 미토콘드리아가 20~30분간 운동한 것과 비슷하게 증가한 연구결과가 있습니다. 적절하게 섭취하면큰 도움을 줍니다 .   

미토콘드리아란? 세포 소기관의 하나이며 기능은 우리몸의 에너지를 형성해줍니다.

* 우울증 예방

초콜릿을 먹으면 기분이 풀린다는 얘기를 많이 들어보셨을 겁니다. 카카오닙스도 마찬가지로 기분을 좋게해주거나 우울증 예방에 도움되는 성분이 포함되어 있습니다. 페닐에틸아민이라는 성분이 풍부해 기분 전환에도 상당히 효과적입니다.

 

* 카카오닙스 먹는 법

생으로 그냥 드셔도 되고 시리얼과 함께 드셔도 되고 베이킹에 활용 가능하고 차로도 마시니 활용도가 높아 여기저기 잘 쓰일 거 같습니다

 

 
* 부작용 및 주의사항

초콜릿의 원재료이다 보니 카페인이 높아 개, 고양이한테 치명적 그리고 너무 많이 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수도 있습니다.

양배추는 기원전부터 재배하기 시작해 그리스 시대에는 약용으로, 로마 시대에는 건강식으로 이용한 채소다. 비타민 U, 비타민K, 설포라판, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하다. 이들은 위장질환 개선과 뼈 건강 증진, 다이어트 등에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

특히 위가 안 좋은 사람이라면 양배추를 꾸준히 먹는 것이 좋다. 비타민 U 성분이 위벽을 강화하고 손상된 위점막의 재생을 도와 강력한 항궤양 효과를 보이기 때문이다. 실제로 미국 스탠포드대학 가넷 체니 박사팀이 위궤양 환자들에게 3주간 양배추즙을 섭취시킨 결과, 95% 이상 증상이 완화했다.

양배추는 마트에서 쉽게 구할 수 있고 요리법도 다양한 편이다. 샐러드나 김치로 만들어 먹을 수 있고, 식수 대신 달인 물을 마시는 것도 꾸준히 먹을 수 있는 방법이다. 양배추는 ‘약이 되는 채소’라 불릴 만큼 우리 몸에 이로운 효능이 많다. 

1. 피부미용

​ 여드름은 피부 표면적인 부분만 치료하게 되면 재발할 가능성이 있습니다. 먼저 체내에 쌓여있는 독소를 제거하는 근본적인 해결책이 필요합니다. 양배추의 칼륨 성분은 체내 염분을 배출하여 인체의 염분 밸런스를 맞추어 줄 뿐만 아니라 체내 독소, 콜레스테롤의 배출에도 효과가 있어 혈액을 맑게 합니다. 또한 ‘카로티노이드’ 성분은 항산화 역할을 해 피부 세포의 노화를 예방하고 상피세포의 재생을 촉진시켜 피부를 매끈하게 해 줍니다. 또한 각질 제거와 피지 조절 기능도 있습니다.

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2. 다이어트에 좋다.
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스튜에 담긴 양배추 덩어리를 보면 맛있으면서 저칼로리이고 제로에 가까운 지방을 발견할 것입니다. 양배추 한 컵에는 불과 22칼로리만 있습니다. 건강에 해를 끼치지 않고 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 포만감에 대한 죄책감이 필요 없습니다.  다이어트 식품으로 양배추는 손색이 없습니다.

3. 변비 해소
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양배추는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 장운동을 돕고 장내 좋지 않은 찌꺼기와 숙변들을 배출시켜 줍니다. 정맥을 압박해 복압이 가해질 수 있는 변비질환이 있다면 하지정맥류 발병 위험률도 높아질 수 있는데요. 섬유소가 많은 양배추를 섭취하는 것이 변비 해결에 좋은 방법입니다.

 
4. 항암효과

​ 양배추는 암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 발암 물질을 줄이고 종양 발달을 억제하는 항산화제 및 기타 항암 화합물로 구성되어 있는데요. 서독과 동독의 통일 직후 연구에 따르면 동독 사람들은 과체중, 더 뚱뚱하거나 신선한 과일과 채소를 덜 먹었을 가능성이 다분함에도 일부 암 수치가 서독 사람보다 극명하게 낮았다고 합니다. 이 연구를 통해서 동독사람들이 양배추를 더 많이 먹었다는 사실을 발견했는데요. 이런 놀라운 효능에도 불구하고 양배추를 먹는 것이 지겹다고 말할 수 있습니다. 그러나 여전히 양배추는 반드시 먹어야 할 음식재료입니다.

5. 콜레스테롤 수치 감소
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찐 양배추를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이런 마법 같은 일은 양배추에 함유되어 있는 2가지 성분 때문인데요. 다량의 용해성 섬유질과 피토스테롤 때문입니다. 이들은 소화기관이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방해합니다. 양배추를 물에 찜으로 해서 보들보들한 찐 양배추를 먹는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

 
6. 장거리 항해시의 건강
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가까운 시일 내에 장거리 항해를 계획 중이라면 양배추를 몇 개 챙기는 것이 현명합니다. 괴혈병은 식이요법에서 비타민 C가 부족해서 생기는 병으로 18세기 선원들에게 가장 유행했었습니다. 여전히 영양실조를 앓고 있는 사람들이 많은데요. 양배추는 케일과 브로콜리와 더불어 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 양배추 2컵을 섭취하면 하루 비타민C의 요구량을 100% 채웁니다. 

7. 풍부한 베타카로틴 섭취
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양배추에는 베타 카로민의 함유량이 높은 수준인데요. 이 베타카로틴은 몸에서 비타민A를 만드는 데 사용됩니다. 이는 특히 눈에 좋습니다. 노년층이 되면 황반변성 및 기타 연령과 관련된 문제가 발생하는데요. 베타카로틴을 통해서 예방할 수 있습니다. 어릴 적부터 안경을 착용하거나 노령에 눈이 어두워진다면 베타카로틴이 풍부한 양배추가 도움이 될 것입니다.

 
8. 심장 건강과 지혈효과

​양배추에는 놀라운 양의 비타민K가 함유되어 있는데요. 익히지 않은 양배추 한 컵이면 하루 권장량의 절반 이상을 섭취할 수 있습니다. 비타민K로 인해 심장 건강에 도움을 주고 지혈효과를 얻을 수 있습니다. 비타민K는 지방 조직의 체내에 저장되며, 간에 응고 인자를 생성하고 뇌 기능을 개선합니다. 또한 동맥의 미네랄 축적을 줄여줘서 혈압이 좋아집니다. 이 비타민 성부는 몸에 축적되어도 위험하지 않아 과다 복용의 위험이 없어 원하는 만큼 양배추를 먹을 수 있습니다.

9. 고혈압 예방
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고혈압에 염분이 좋지 않다는 것은 익히 들 알고 있는 사실인데요. 염분으로 체내 나트륨 농도가 높아지면 혈중 수분이 많아지고 혈액량이 증가해 혈압이 높아집니다. 양배추는 미국 타임지에서 선정한 장수 식품 중 하나인데요. 흔히 위장질환에 좋다고 알고 있는 양배추에 칼륨이 포함되어있는데 칼륨은 체내 염분을 배출하여 고혈압의 궁극적 원인으로 지적되고 있는 염분의 농도를 낮춰 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 

 
10. 위궤양 치료

​양배추가 위장에 좋다는 것은 익히 아실 텐데요. 이는 양배추의 유황과 염소 성분이 위장의 점막을 더욱 강화시켜주어 위궤양을 예방 및 치료해줍니다. 양배추를 당근과 함께 섭취하면 잇몸의 고름 및 십이지장궤양 치료에도 좋습니다.

* 양배추 씻는 법

양배 후는 이파리가 결구하면서 자라기 때문에 속 이파리에도 농약성분이 남아있을 수 있다. 겹겹이 쌓인 공 형태라서 이대로 겉면만 씻으면 속에 있는 먼지나 잡티, 혹은 농약성분을 말끔하게 제거할 수 없다. 심지를 세로 모양으로 잘라내고 이파리를 한 장씩 분리한다. 오글오글 뭉쳐진 부분이 있어서 심지를 잘라내지 않으면 한 장씩 뜯기가 힘들다. 흐리는 물에 한장씩 씻어주어도 좋지만 식초물에 잠시 담가 두면 이물 제거와 살균 효과를 볼 수 있어서 물에 잠기게끔 식초 한두 스푼 뿌려서 잠시 담가주고 세척한다. 오래 담가 두면 수용성 영양이 빠져나갈 수 있으니 오래 담가 두지 않고 찰랑찰랑 흔들어 씻어서 다시 흐르는 물에 헹궈낸다.
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