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잠자는 방향

[잠잘때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지]

'잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로 건강한 상태를 유지한다. 이렇듯 건강을 지키기 위해서는 적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있다. 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 자면 당신의 몸에 생기는 놀라운 신체 변화 7가지를 소개한다.

1.속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다.

왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화불량개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.

2.코 고는 것을 방지한다.

폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다.

3.소화력을 향상시킨다.

왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.

4.심장 질환을 예방한다.

심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있다. 이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.

5.태아에 좋은 영향을 미친다.

임신부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액손환이 더 원활해져 태아의 건간에 유리하다. 반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.

6.기억력을 높일 수 있다.

순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다. 또 정맥혈의 역류를 방지해 혈액 손환을 향상시킨다.

7.독소를 배출한다.

림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액순환을 돕는다. 혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.

[주 의 사 항]

왼쪽으로만 자면 척추가 휘는 부작용이 생길 수 있으므로 다양한 자세의 장,단점을 이해하고 한쪽만을 치중하는 오류를 범하지 않도록 한다.

1.몸의 왼쪽에서 림프배수가 이루어지기 때문에 노폐물을 더 쉽게 제거합니다.

2.대동맥은 왼쪽을 향하고있기 때문에 심장이 피를 뿜어내기 쉽습니다.

3.위산은 위 오른쪽에서 분비가 되기 때문에 왼쪽으로 자면 역류성 식도염을 예방해주고 소화시키는 데 도움이 됩니다.

4.몸의 왼쪽에 위치하고 있는 위, 췌장의 기능을 방해하지 않기 위해서는 왼쪽으로 향해서자는 것이 바람직합니다.