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입냄새

입 냄새, 상당히 고민스럽지요? 

입 냄새로 고민하는 사람이 상당히 많습니다. 

네명중 한명이라니까요. 그도 그럴것이, 누구든 입 냄새가 심한 사람과 대화하는 것을 피하게 되니까요.

입 냄새의 원인에 크게 두가지가 있습니다. 하나는 의료적인 것이고, 다른 하나는 습관적인 것입니다.

의료적인 것은 위나 장이나 구강에 문제가 있어서 냄새가 나는 것인데, 이것은 치료를 받아야 합니다. 하지만  많은 경우 입 냄새는 습관에서 옵니다.

양치질 습관도 있고, 흡연이나 음주도 있지요. 그리고 먹는 음식과 관련한 식생활 습관도 있습니다. 그렇다면 습관을 바꾸면 되겠네요.

[입냄새 없애는 10가지 음식]

1.파슬리

파슬리는 마늘과 같은 입냄새 제거에 탁월한 효과를 보입니다. 파슬리에 들어 잇는 성분이 구강 박테리아를 제거하닌까요. 요리에서 장식처럼 많이 쓰지요? 장식으로 남겨놓지 마시고 후식처럼 드셔보세요.

2.오이

오이는 입냄새 제거에 좋은 채소입니다. 수분 함량이 많아서 입안이 건조하지 않도록 돕고, 섬유질이 치아 사이 음식물을 제거하며, 폴리페놀이 입냄새를 유발하는 박테리아를 제거합니다. 맛도 상큼하고, 게다가 저칼로리 식품이예요. 다이어트에도 좋습니다. 물론 아주 많은 효능도 있어요.

3.플레인 요거트

프로바이오틱 요거트는 구강 건강과 입 냄새 제거와 큰 도움을 줍니다. 여기에 들어 있는 좋은 박테리아가 냄새의 근원인 박테리아를 제거한답니다. 게다가 소화 문제도 개선하는 효능도 있습니다. 주의할 것은, 첨가물이 없는 플레인 요거트입니다.

4.자몽 - 감귤류 과일

비타민C 함량이 풍부한 자몽, 레몬, 오렌지 등은 입안에서 박테리아가 성장하는 것을 막아줍니다. 또한 풍부하게 들어 있는 구연산이 침샘을 자극하여 타액을 늘려 구취제거를 돕습니다.  게다가 먹고 난 후 개운하고, 향도 좋습니다.

5.사과

사과는 입냄새 제거에 좋은선택입니다. 거친 섬유질이 치아사이에 남아 있는 음식물도 제거하고, 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 구취를 유발하는 박테리아도 제거하니까요. 침샘도 자극하여 입안이 건조해지는 것도 막아 줍니다. 식당에서 후식으로 나오는 사과 남기지 마세요. 그리고 향도 좋으니 출근하거나 등교할때 가방에 하나 넣어 가는 것도 좋을 거에요.

6.딸기

딸기도 입냄새 제거에 좋습니다. 수분 함량이 많고 비타민C 함량도 많아서, 입안에 구취를 유발하는 박테리아가 살 수 없는 환경을 만드니까요. 식후 후식으로 가볍게 먹을 수 있는 과일입니다.

7.계피

계피는 구강 건강과 입냄새 제거에 사용하는 음식 중 하나입니다. 풍부하게 들어 있는 폴리페놀 성분이 구강 건강을 해치고 냄새를 유발하는 박테리아를 제거하니까요. 게다가 향이 강해서 오래 유지돼요. 식사 후에 계피차 한 잔도 좋을거예요.

8.허브차

페퍼민트, 박하, 고수풀, 로즈마리, 스피어민트 같은 엽록소 함량이 많은 허부차도 좋습니다. 특히 페퍼민트와 스피어민트는 껌에도 이 성분을 넣은 것이 있을 정도로 입 냄새 제거에 유명하지요.

9.녹차

커피는 입냄새를 유발하지만 녹차는 입 냄새를 줄입니다. 녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 충치예방과 구취 제거에 효능이 있다고 합니다. 물론 이 외에도 건강상의 효능이 다양한 슈퍼푸드지요.

10.물

구취 제거에 물을 빼놓을 수 없지요. 입안을 깨긋하게 헹구어 구취의 원인을 제거하고, 입이 마르는 것을 막아줍니다. 또한 소화도 돕고, 신진대사 전반을 돕습니다. 슈퍼푸드 중의 슈퍼푸드입니다. 게다가 위에서 언급한 과일이나 채소는 특별히 준비해야 하지만, 물은 언제든지 이용할 수 있는 장점도 있습니다. 휴대 또한 쉽습니다. 

언제든지 이용할 수 있는 최고의 구취제거제입니다. 대개 하루 여덟 컵을 권하는데, 이렇게 마시면 자연히 입이 깨긋하고, 마르지 않을 거예요. 그렇지요?