매일매일 새로운 세상

배부르게 먹어도 칼로리가 낮아 살이 찌지 않고, 오히려 몸속 독소와 노폐물을 제거해 붓기까지 빼주는 식품 양배추! 이처럼 다이어트에 좋은 양배추는 어떻게 먹어야 할까요? 1년 365일 매일매일이 체중 조절과의 전쟁이라면 지금부터 확인해보세요^^

​

[양배추 다이어트 먹는 방법]

1. 통째로 갈아먹기

​

양배추 다이어트를 할 때 푸르른 겉잎까지 함께 넣어 즙으로 갈아먹으면 생으로 먹거나 삶아서 먹는 것보다 더욱 큰 양질의 효과를 얻을 수 있습니다. 그것은 양배추 겉잎에만 존재하는 다량의 영양성분 때문인데, 양배추 겉잎에는 식이섬유를 포함해 각종 항암물질, 비타민, 미네랄 등의 물질이 포함되어 있어 다양한 효능을 기대할 수 있습니다.

​2. 살짝 데쳐먹기

​

많은 분들이 애용하는 방법이기도 하죠. 끓는 물에 양배추를 넣고, 잎이 살짝 투명해질 때까지 익혀서 먹는 것입니다. 양배추를 살짝 데쳐먹으면 씹는 맛이 좋아질 뿐 아니라 부드럽게 넘어가 소화가 잘 되고, 즙으로 먹을 때보다 더욱 큰 포만감을 느낄 수 있습니다. 또 익힌 양배추는 익히지 않은 양배추에 비해 흡수율이 높기까지 하답니다.

3. 수프로 끓여 먹기

​

양배추에 보장된 성분들로는 모자라다면, 다른 야채를 함께 넣어 수프로 끓여 섭취하세요. 쉽게 파괴되지 않고 물에 잘 녹는 수용성 비타민 식품이라면 더더욱 좋습니다. 양배추를 이용해 만든 수프를 마녀 수프라고 하는데요. 맛은 딱히 없지만, 피부 미용과 다이어트에는 이만큼 효과가 높은 음식이 없답니다. 더불어 풍부한 영양까지 존재한다는 것! 잊지 말고 참고하세요.

​

4. 샐러드로 먹기

​

아침이나 저녁 중 하나를 샐러드로 먹으면 적당한 공복감이 들면서 몸이 가벼워집니다. 양배추 다이어트로 샐러드를 즐겨 먹으라는 이유가 여기에 있는데, 갈아먹거나 삶아먹는 조리법에 비해 흡수율은 떨어지지만 포만감을 주기에는 제격입니다. 얇게 채썰어 칼로리 낮은 드레싱을 첨가해 먹어도 되고요. 닭가슴살이나 달걀 같이 풍부한 단백질이 들어가는 식품을 함께 먹으면 궁합에 맞습니다.

[양배추 부작용]

식이섬유가 풍부한 음식이라 많이 섭취를 할시엔, 설사,복통을 동반할 수 있습니다. 또한 칼륨이 함유되어 있기에 신장질활이 있는 분들은 섭취를 안하시는게 좋습니다.

-이상 양배추 다이어트 및 효능에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.

​​