구아바
아메리카 열대지방이 원산지인 구아바는 고대 잉카문명 사람들이 많이 즐겨 먹었다고 합니다. 보통 구아바는 열대작물로 국내에서는 재배기술이 확실하지 않아 큰 관심은 없었다고 합니다. 하지만 최근 구아바 효능에 대한 내용이 여러 매체를 통해 알려진 후로는 본격적으로 구아바 품종을 개발하기 시작하여 국내에서도 재배가 이루어지고 있는 상황입니다.
구아바가 이렇게 화제가 된 이유는 열매뿐 아니라 잎, 뿌리, 꽃까지 우리 몸에 많은 도움을 주는 효능을 갖고 있기 때문인데요. 지금부터 구아바 효능 자세히 알아보도록 하겠습니다.
구아바 효능
1. 암 예방
구아바는 비타민, 미네랄, 항산화 물질 (비타민C, 리보플라빈, 티아민 등)로 가득하다고 합니다. 구아바는 암 세포의 성장을 억제하는데 매우 유용 할 수 있으며 또한 종양 성장을 예방하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
최근 연구에 따르면 구아바 섭취가 정기적으로 유방암, 전립선 암 및 구강암 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 구아바잎은 항증식제로 작용하는 오일을 함유하고 있다고 합니다. 그래서 암세포 성장을 표적으로하고 암세포의 확산을 예방하기 위해 사용되기도 한다고 합니다. 구아바는 또한 전립선 암을 예방할 수 있다고 하는 라이코펜을 함유하고 있다고 합니다.
이러한 결과들에 대한 연구자들은 구아바잎 화합물이 선택제 에스트로겐 수용체 조절제와 같이 작용하기 때문에 그 효과가 발생하는 것이 아닌가 생각한다고 합니다.
2. 알레르기 비염 개선
구아바잎은 항산화력이 높아 염증세포가 분비하는 활성산소를 제거해주는 효과가 있습니다. 이것은 비염을 개선하는데 큰 도움이 되는데요, 구아바잎은 천영 항히스타민 성분도 함유돼있어 콧물, 재채기, 가려움 등의 증상을 완화시켜준다고 합니다.
3. 당뇨병 예방
구아바잎에는 폴리페놀이 함유돼있는데요, 당질이 포도당으로 분해되는 걸 억제해주기 때문에 식사와 함께 섭취하면 혈당이 상승하는 걸 막아주어 당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.
4. 혈관 건강 개선 및 몸매관리
폴리페놀, 비타민C, 라이코펜의 성분이 함유돼있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 혈관성 질환을 예방해줍니다. 또한 비만개선에도 효과가 있으며 나트륨 배출과 카테킨 성분으로 인해 체지방을 분해시켜 몸매 관리에도 도움이 된다고 합니다.
5. 소화불량과 변비
비타민 U가 풍부하게 함유돼있기 때문에 신진대사를 유연하게 해 주고, 위점막을 보호해주는 효과와 함께 위산 분비 조절 기능이 있어서 속이 쓰린 증상에도 도움이 된다고 합니다. 또한 카페인이 없고 타닌 성분이 많아서 변비해소, 설사, 소화불량 개선에 탁월합니다.
6. 탈모 예방
비타민 B 성분이 풍부해 탈모예방에도 효과가 있지만 구아바잎을 끓인 물을 잠들기 전 두피 마사지를 해주면 모발 뿌리와 모낭의 건강을 유지시켜 줍니다.
7. 관절염 예방
구아바잎 효능 마지막은 관절염 예방입니다. 항염작용을 하는 리모넨이라는 성분을 갖고 있는구아바는 류머티즘을 앓고 있는 분들에게 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 구아바의 폴리페놀이 항산화 물질이기 때문에 페내의 노화예방, 면역력강화, 피부질환 개선에도 큰 도움을 준다고 합니다.
8. 시력 개선
일반적으로 올바른 식습관을 섭취하면 눈의 건강도 자연스럽게 좋아지거나 유지가 될 것입니다. 이 때 구아바는 황반 변성을 예방하고 활성산소의 영향으로 망막이 손상되지 않도록 보호하는 것으로 알려진 비타민 A가 풍부하다고 합니다. 비타민 A는 만성적인 산화 스트레스를 관리하고, 백내장 및 시력 손실과 같은 안구 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
9. 면역력 강화
면역은 질병과 감염에 대한 신체의 보호막과 같은 역할을 할 것입니다. 그래서 면역 체계가 약해지면 만성질환과 감염 등에 우리 몸은 쉽게 노출이 될 것입니다. 구아바 효능 중에는 강력한 산화 방지제인 비타민 C의 풍부한 공급이 되도록 도와주는 것도 있다고 합니다.
따라서 구아바를 규칙적으로 섭취하면 신체가 질병에 걸리지 않고 빠르게 회복 할 수 있도록 도움을 줄수 있다고 합니다. 특히 구아바잎 차를 마시면 독감 퇴치에 도움이 될 수 있다고 합니다. 일부 연구에서 이 잎차는 독감 치료를 위한 항 바이러스제로서의 가능성을 보여주었다고 합니다.
10. 갑상선 건강
구아바는 갑상선의 건강을 유지하고 신체가 건강한 신진 대사 속도를 유지하도록 도와줄 수 있다고 합니다. 이것은 갑상선의 예방을 할 수 있다고 하는 구리가 충분히 함유되었기 때문이라고 생각한다고 합니다.
따라서 이러한 질병들이 만성질환으로 전이되지 않도록 항상 충분한 양양소를 꾸준히 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.
11.괴혈병 치료
괴혈병은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있는 심각한 건강 상태라고 합니다. 괴혈병의 가장 큰 원인은 비타민C 결핍이라고 하는데, 구아바는 레몬이나 오렌지와 같은 감귤류보다 4배나 강격한 비타민C 공급원이라고 합니다. 아마 과일 중에는 가장 좋은 비타민C 공급원이 아닐까 생각된다고 합니다.
12.다이어트 효과
구아바는 적절한 에너지 증가를 제공하는 비타민과 미네랄의 풍부하고, 식이 섬유는 오랫동안 위장의 포만감을 유지함으로써 불필요한 음식 섭취를 억제하여 체충 감소에도 도움을 줄수 있다고 합니다.
우리몸에 다양한 도움을 주는 구아바잎 효능은 활용방법도 여러가지 인데요, 그 중 대부분은 티백이나 잎차로 많이 먹는다고 해요. 물1리터에 구아바잎 3~4장만 넣어 따뜻하게, 시원하게 드시거나 또는 잎을 직접 씹어 드시면 더 빠르게 효과가 나타난다고 하니 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.
또 다른 활용법은 구아바잎을 갈아서 사용하는 건데요, 페이스트로 만들어 여드름 부위나 얼굴에 발라주면 여드름개선은 물론 피부노화도 예방할 수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.
- 이상 구아바에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.