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" 영어로는 헤이즐넛! 개암나무 열매를 자세히 알아보자 "

우리에겐 헤이즐넛이라는 말이 더 익숙해진 개암나무 열매는 보통 카레를 마실 때 많이 활용되고 있습니다. 옛날에는 흔한 개암나무지만 나무가 많이 자라 햇빛을 제대로 못 받으면 잘 자랄 수 없다고 합니다. 요즘은 우리나라에서도 재배되지만 주산지는 터키라고 합니다. 터키에서는 평생건강을 지켜준다는 속담이 있다고 할 정도로 건강에 매우 좋아 많이 생산한다고 합니다. 커피에 많이 활용된다고 알려져 있지만 실제로는 빵이나 쿠키와 같은 분야에서도 활용되며 짜낸 기름으로 화장품에 활용된다고 합니다. 그렇다면 우리 몸에는 어떤 영향을 주는지 개암나무 열매의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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[헤이즐넛으로 불리는 개암나무 열매 효능]

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* 심혈관 건강

개암나무의 열매에 들어있는 베타시토스테롤이라는 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 함과 동시에 불포화지방산은 고지혈증이나 고혈압과 같은 심혈관 관련 질환들을 예방할 수 있다고 합니다. 이외에도 염증 및 암을 예방하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

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* 골격 형성

헤이즐넛에는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 성장기 어린이들이 골격 형성 및 노년층들이 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 헤이즐넛을 섭취함과 동시에 운동을 병행해 주면 더욱 효과적인 효능을 볼 수 있으며 각종 뼈 관련 질환들을 예방할 수 있는 개암나무 열매입니다.

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* 항상화 효과

대부분의 견과류 효능인 항산화 효능은 헤이즐넛에서도 찾아볼 수 있습니다. 비타민E 성분이 함유되어 있는 헤이즐넛은 염증을 억제해 주며 호흡으로 인해 생기는 활성산소를 제거해 줌으로써 노화 및 암을 예방할 수 있습니다.

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* 다이어트 효과

베타 시토스테롤이라는 성분이 함유되어 있는 헤이즐넛은 앞서 언급한 효능과 같이 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뱃살을 빼는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 과격한 운동으로 체중을 감량하는 것보다는 헤이즐넛과 같은 견과류 섭취를 통해 건강한 체중 감량이 더 건강에 좋다고 할 수 있습니다.

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* 피부미용

푸석푸석하고 윤기가 없는 건조한 피부에 도움이 되는 헤이즐넛은 비타민E 성분이 함유되어 있어 생기 있는 피부를 가꾸어주는 효과가 있습니다. 피부 노화를 예방하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

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* 눈 떨림 완화

평소 마그네슘이 부족해지면 자주 나타나는 증상은 눈에 경련이 일어난 것처럼 떨리는 증상입니다. 헤이즐넛에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 섭취 시 이러한 증상들을 완화해 주는 역할을 합니다.

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[ 개암나무 열매 부작용 ]

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개암나무 열매와 같은 견과류는 알레르기 증상을 잘 확인 후 섭취해야 합니다. 알레르기가 있는 사람이 섭취하게 되면 호흡곤란 및 가려움 등 증상이 발생하기 때문에 섭취 전 자신의 몸 상태를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.